Trì hoãn sự thoả mãn, đổi môi trường thay vì gồng ý chí, cám dỗ điện thoại và mua sắm.
Tự chủ trước cám dỗ
Thí nghiệm kẹo của Walter Mischel cho thấy trẻ chờ được lâu có kết quả học tốt hơn. Bản tái lập năm 2018 thấy liên hệ nhỏ hơn nhiều, phần lớn do hoàn cảnh gia đ
Tự chủ trước cám dỗ
Trì hoãn sự thoả mãn là gác phần thưởng nhỏ trước mắt để có phần lớn hơn sau này. Não chiết khấu tương lai rất mạnh, nhưng chiến lược và môi trường giúp ta chờ
Tự chủ trước cám dỗ
Hợp đồng Ulysses là tự ràng buộc mình lúc tỉnh táo để không nhượng bộ cám dỗ về sau, như Odysseus bị trói vào cột buồm. Kinh tế học gọi đó là cơ chế cam kết.
Tự chủ trước cám dỗ
Thuyết ego depletion cho rằng ý chí như cục pin. Các thử nghiệm tái lập lớn năm 2016 và 2021 gần như không thấy hiệu ứng; cảm giác hết sức có lẽ do động lực đổi
Tự chủ trước cám dỗ
Người tự chủ giỏi thường không chống cám dỗ giỏi hơn mà ít gặp cám dỗ hơn. Thêm ma sát cho thói quen xấu, bớt ma sát cho thói quen tốt làm hành vi đổi gần như t
Tự chủ trước cám dỗ
Cuộn vô tận, tự phát video, thông báo đỏ và phần thưởng bất định được thiết kế để giữ chân người dùng. Hiểu cơ chế này giúp dùng điện thoại như công cụ, không b
Tự chủ trước cám dỗ
Mua bốc đồng là quyết định vội dưới tác động cảm xúc, khuyến mãi gấp gáp và thanh toán quá dễ. Quy tắc chờ 24 giờ hay 30 ngày cho cơn hứng nguội để suy xét kịp
Tự chủ trước cám dỗ
Ăn theo cảm xúc là ăn để xoa dịu buồn, chán, căng thẳng chứ không vì đói. Biết phân biệt đói thật với cơn thèm và có hoạt động thay thế giúp phá vòng lặp ăn rồi
Tự chủ trước cám dỗ
Trì hoãn chủ yếu là né cảm xúc khó chịu mà một việc gợi ra, không phải do lười. Tha thứ cho lần trước, chỉ cần bắt đầu và bỏ cám dỗ khỏi tầm tay giúp vượt trì h
Tự chủ trước cám dỗ
Ham muốn thành nghiện khi ta vẫn làm dù đang bị hại, muốn dừng mà không dừng được, và nó chiếm chỗ mọi điều khác. Nghiện là vấn đề sức khoẻ, có thể điều trị.
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.
